36. Mentalt træningsprogram: Mental strategi for golfspillere, MSG

MSG 1.1.: 2 timer: 8 sessioner à 15 minutter pr. session.

  1. Øvelse: PS+/God tilstand.
  2. Samtale: Hvad ønsker du dig?
  3. Øvelse: Fokus.
  4. Øvelse: DS/GDS med anker
  5. Øvelse: DS/GDS med fem ankre.
  6. Feedback:
  7. Øvelse: Skift fem gange
  8. Opsamling og hjemmearbejde, SMARTEP

MSG 1.2: 2 timer: 8 sessioner á 15 minutter pr. session.

  1. Øvelse: DS+/GDS med fem ankre.
  2. Øvelse: Skift fem gange med fem ankre.
  3. Feedback: Vedrørende hjemmearbejde.
  4. Vejledt: Vejrtrækning og kropsscanning langsomt og hurtigt. Vente-rutine.
  5. Øvelse: Billeddannelse (visualisering).
  6. Øvelse: Pre-Shot-rutine, BIG med timing.
  7. Øvelse: Post-Shot-rutine & Between-Shots-rutine.
  8. Opsamling og hjemmearbejde, SMARTEP

MSG 1.3: 2 timer: 8 sessioner à 15 minutter pr. session.

  1. Øvelse: DS/GDS & Swish med fem ankre.
  2. Feedback: Vedrørende hjemmearbejde.
  3. Vejledt: Pre-Shot, Post-Shot, Between-Shots, Wait
  4. Feedback
  5. Øvelse: GRS
  6. Øvelse: Timing af rutine før slaget
  7. Feedback
  8. Opsamling og hjemmearbejde, SMARTEP

MSG 2.1: 2 timer: 8 sessioner à 15 minutter pr. session.

  1. Øvelse: DS/GDS & Swish med fem ankre.
  2. Feedback: Vedrørende hjemmearbejde.
  3. Foredrag: Udgangspunkt. Grøn vs. rød hukommelse.
  4. Øvelse: Pre-Shot-rutine med timing
  5. Feedback.
  6. Øvelse: Kropsscanning
  7. Øvelse: Holdning swish
  8. Opsamling og hjemmearbejde, SMARTEP

MSG 2.2: 2 timer: 8 sessioner á 15 minutter pr. session.

  1. Øvelse: DS+/GDS & Swish med fem ankre.
  2. Feedback: Vedrørende hjemmearbejde.
  3. Øvelse: GTS & GRS
  4. Feedback.
  5. Øvelse: Fokus.
  6. Feedback.
  7. Øvelse: SMARTEP x 3, bane, teleologisk design.
  8. Opsamling og hjemmearbejde, SMARTEP

MSG 2.3: 2 timer: 8 sessioner à 15 minutter pr. session.

  1. Øvelse: DS/GDS & Swish med fem ankre.
  2. Feedback: Vedrørende hjemmearbejde.
  3. Øvelse: Vente-rutine & Between-Shots-rutine
  4. Feedback.
  5. Øvelse: Øvelse: Guidet fantasigang fra tee-box til hole out.
  6. Feedback.
  7. Øvelse: SMARTEP, fjern fremtid, mellem fremtid og første skridt
  8. Opsamling og hjemmearbejde, SMARTEP

MSG 3.1: 2 timer: 8 sessioner à 15 minutter pr. session.

  1. Øvelse: DS/GDS & Swish med fem ankre.
  2. Feedback: Vedrørende hjemmearbejde.
  3. Model af verden
  4. Øvelse: Guidet fantasivandring fra tee-box til hole out.
  5. Feedback.
  6. Øvelse: Eget valg.
  7. Feedback.
  8. Opsamling og hjemmearbejde, SMARTEP

MSG 3.2: 2 timer: 8 sessioner á 15 minutter pr. session.

  1. Øvelse: DS/GDS & Swish med fem ankre.
  2. Feedback: Vedrørende hjemmearbejde.
  3. Øvelse: Grin og brug din humoristiske sans.
  4. Feedback.
  5. Øvelse: Eget valg.
  6. Feedback.
  7. Øvelse: Eget valg.
  8. Opsamling og hjemmearbejde, SMARTEP

MSG 3.3: 2 timer: 8 sessioner à 15 minutter pr. session.

  1. Øvelse: DS/GDS & Swish med fem ankre.
  2. Feedback: Vedrørende hjemmearbejde.
  3. Samtale: Overbevisninger og konsekvenser
  4. Øvelse: Guidet fantasivandring fra tee-box til hole out.
  5. Feedback.
  6. Øvelse: Eget valg fra fantasivandringen.
  7. Feedback.
  8. Opsamling og hjemmearbejde, SMARTEP

MSG 4.1: 2 timer: 8 sessioner á 15 minutter pr. session.

  1. Øvelse: DS/GDS & Swish med fem ankre.
  2. Feedback: Vedrørende hjemmearbejde.
  3. Samtale: Overbevisninger og konsekvenser.
  4. Øvelse: Uvejledt fantasivandring fra tee-box til hole out.
  5. Øvelse: Modellering.
  6. Øvelse: Modellering.
  7. Øvelse: Eget valg ud fra modellering.
  8. Opsamling og hjemmearbejde, SMARTEP

MSG 4.2: 2 timer: 8 sessioner à 15 minutter pr. session.

  1. Øvelse: DS/GDS & Swish med fem ankre.
  2. Feedback: Vedrørende hjemmearbejde.
  3. Samtale: Overbevisninger og konsekvenser
  4. Øvelse: SMARTEP, fjern fremtid, mellem fremtid og første skridt
  5. Øvelse: SMARTEP, langt ude i fremtiden, midt i fremtiden og første skridt
  6. Feedback.
  7. Øvelse: Eget valg.
  8. Opsamling og hjemmearbejde, SMARTEP

MSG 4.3: 2 timer: 8 sessioner á 15 minutter pr. session.

  1. Øvelse: DS/GDS & Swish med fem ankre.
  2. Feedback: Vedrørende hjemmearbejde.
  3. Samtale: Overbevisninger og konsekvenser
  4. Øvelse: SMARTEP, fjern fremtid, mellem fremtid og første skridt.
  5. Feedback.
  6. Øvelse: Eget valg.
  7. Øvelse: Eget valg.
  8. Opsamling og fremtidigt arbejde