Præsident John F. Kennedys tale om nationens tilstand den 11. januar 1962: “Tiden til at reparere taget er, når solen skinner.”

Man kunne også sige “I fredstid skal man forberede sig på krig”. Det er et citat fra Niccolò Machiavelli, den moderne politiske filosofis og statskundskabens fader.

Alt i alt, hvorfor så ikke forberede sig lidt mentalt og træne på golfbanen? Her er et par øvelser:

Øvelse 10: Forestil dig, at du spiller golf.

• Find et behageligt sted, hvor du kan lave lidt mentaltræning.
• Lav vejrtrækningsteknikken for ro. Øvelse 2.
• Lav mindfulness-øvelsen. Øvelse 8.
• Forestil dig, at du står ved første tee.
• Lav din vente-rutine.
• Lav din pre-shot rutine.
• Forestil dig dit slag.
• Lav din post-shot-rutine.
• Forestil dig, at du går op til dit næste slag.
• Gå hen mod bolden, lav din Between-shots rutine.
• Når du nærmer dig bolden, laver du din analyse af det næste slag.
• Når du venter ved bolden, så lav din Wait-routine.
• Lav din Pre-Shot-rutine.
• Lav din Post-Shot rutine
• Og så videre.

Øvelse 11: Gå ind i de mentale tilstande

• Lav den dybe maveindånding.
• Lav din mindfulness-øvelse.
• Lav en langsom bodyscan, men på en hurtig måde.
• Lav en hurtig bodyscan.
• Gå ind i din GDS.
• Gå ind i din GTS.
• Gå ind i din GRS.
• Boost din GDS to gange.
• Boost din GDS 5 gange.
• Gå ind i din GRS.

Jo hurtigere og jo bedre du kan udføre øvelse 10 og 11, jo mere værdi får du, når du spiller golf. Samtidig skal du udføre øvelserne korrekt og sørge for, at du engagerer dig fuldt ud og kommer helt ind i de forskellige rutiner og mentale tilstande. Golfspillet er en mærkelig gammel ting, som nogle gange giver dig for meget tid, og andre gange presser det dig og kræver, at du er meget tidseffektiv. Det er derfor, du skal være i stand til at udføre dine rutiner på en tidseffektiv måde.